چطور زمستان، بدن شما را بیصدا خشک میکند
بسیاری فکر میکنند کمآبی بدن فقط مختص تابستان است، اما داکتران هشدار میدهند که سرمای زمستان میتواند بدن را بیصدا خشک کند و بسیاری حتی متوجه آن نمیشوند.
به گزارش خبرگزاری سریع؛ هوای سرد رطوبت پوست و ریهها را کاهش میدهد، با این حال در این فصل میل به نوشیدن آب کمتر است. به گفته کارشناسان، این عدم تطابق، کمآبی بدن را در زمستان به شکلی شگفتآور افزایش میدهد. حتی نفس کشیدن در هوای خشک و سرد، باعث از دست رفتن آب بدن میشود و تعریق در این شرایط سریعتر تبخیر میشود.
از عوامل اصلی کمآبی در زمستان میتوان به رطوبت پایین هوا، کاهش حس تشنگی، تبخیر سریع عرق و افزایش ادرار ناشی از سرما اشاره کرد. علاوه بر این، بسیاری به جای آب ساده، نوشیدنیهای گرم مانند چای یا قهوه مصرف میکنند که ممکن است کمآبی بدن را افزایش دهد.
علائم کمآبی بدن
کمآبی بدن ممکن است با علائمی نظیر خشکی لبها، سنگینی بدن، سرگیجه خفیف و خستگی بعدازظهر خود را نشان دهد. پوست اولین عضوی است که تحت تأثیر کمآبی قرار میگیرد و مشکلاتی مانند ترک، پوستهپوسته شدن و خارش ظاهر میشود.
گروههای پرخطر
افراد مبتلا به بیماریهای کلیوی یا مرض قند، بیماران مزمن ریوی، سالمندان و کودکان بیشتر در معرض کمآبی زمستانی هستند و ممکن است پیش از ظهور علائم واضح، دچار کمآبی شوند.
راهکارهای حفظ آب بدن در زمستان
کارشناسان توصیه میکنند که برای پیشگیری از کمآبی، نوشیدن آب را به جرعههای کوچک در طول روز تقسیم کنید و حتی اگر احساس تشنگی ندارید، مایعات کافی مصرف کنید. اضافه کردن لیمو، زنجبیل یا دارچین به آب و مصرف میوهها و سبزیجات دارای آب طبیعی مانند مالته، سیب و گلابی، همچنین سوپها و دوغ، میتواند به حفظ تعادل مایعات بدن کمک کند.
به گفته پزشکان، توجه به علائم اولیه کمآبی و ایجاد عادتهای ساده میتواند از خستگی، مشکلات پوستی و ضعف سیستم ایمنی جلوگیری کند و تجربه روزهای سرد زمستان را راحتتر کند.
