افزایش طول عمر با یک ساعت پیاده روی
اینکه ورزش ممکن است عمر را طولانی تر کند، خبر جدیدی نیست اما ساده تر و صریح تر درباره فواید آن صحبت کردن می تواند در تشویق مردم به ورزش مؤثر باشد. محققان در پژوهش تازه ای دریافتند اگر روزانه یک ساعت بیشتر پیاده روی کنید، 6 ساعت به طول عمر شما اضافه می‌شود.
محققان دانشگاه گریفیث استرالیا داده های ردیاب تناسب اندام چند هزار نفر از شرکت کنندگان آمریکایی را تجزیه وتحلیل کردند و دریافتند یک ساعت پیاده روی اضافی می تواند 376.3 دقیقه (حدود 6.3 ساعت) به زندگی شما اضافه کند. البته این رقم به این بستگی دارد که شما جز 25 درصدی که ورزش می‌کنند، هستید یا 25 درصدی که فعالیت بدنی کمی دارند. اگر جز دسته اول باشید، پیاده روی اضافی چندان به عمر شما اضافه نمی‌کند و پیش ازاین بیشتر فواید ورزش را به دست آوردهاید.
محققان در پژوهش حاضر داده های ردیاب تناسب اندام سازمان ملی سلامت و تغذیه (NHANES) در ایالات متحده را بررسی کردند. این سازمان سالانه 5 هزار داوطلب را جذب می‌کند تا از داده های سلامتی آنها در تحقیقات خود استفاده کند. در این پژوهش خاص، داده های 824 شرکت کننده حذف شدند؛ زیرا به اندازه کافی از ردیاب استفاده نمی‌کردند. سازمان NHANES درنهایت مدلی از جدول زندگی به محققان ارائه داد و نرخ مرگ ومیر در سنین مختلف را در آن ثبت کرده بود.
فواید پیاده روی و ورزش در پژوهش حاضر به این بستگی دارد که شما جز 25 درصدی هستید که فعالیت بدنی می‌کنند یا 25 درصدی که معمولاً ورزش و پیاده روی نمی کنند. برای آنکه از دسته دوم به دسته اول برسید، کافی است یک ساعت در روز بیشتر پیاده روی کنید. ممکن است این مقدار زیاد به نظر برسد، مخصوصاً اگر عادت نداشته باشید، به اینقدر ورزش کنید. البته محققان می‌گویند هر چقدر فعالیت بدنی بیشتر باشد، روی سطح سلامتی تأثیر مثبت بیشتری می‌گذارد.
محققان می‌گویند: «اگر همه به اندازه 25 درصد شرکت کنندگانی که بیشترین فعالیت بدنی را داشتند، تحرک داشته باشند، آمریکایی های 40 سال به بالا به طور متوسط می‌توانند 5.3 سال بیشتر زندگی کنند.»
همچنین اگر فکر می کنید که یک ساعت پیاده روی زیاد است، باید توجه کنید که 25 درصد شرکت کنندگان هر روز این کار را می‌کنند. یکی از اهداف محققان در این پژوهش تشویق افراد به فعالیت بدنی بیشتر و افزایش طول عمر آنها بود.
