رژیم غذایی سالم و تمرین مغز، کلید تیزهوشی در سالمندی
نتایج اولیه یک پژوهش جامع نشان می‌دهد که افراد سالمند می‌توانند با داشتن سبک زندگی فعال، رژیم غذایی سالم و چالش‌های ذهنی، روند زوال شناختی مرتبط با سن را کند کنند و مغزی جوان‌تر داشته باشند.
به گزارش خبرگزاری سریع؛ بر اساس یافته‌های اولیه منتشر شده در نشریه JAMA و کنفرانس بین‌المللی الزایمر، سالمندانی که در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند، در صورت رعایت ترکیبی از عادات سالم شامل ورزش، تغذیه مناسب و تمرین‌های ذهنی توانسته‌اند عملکرد مغزی خود را بهبود بخشند. به‌طوری که نتایج آزمون‌های شناختی آن‌ها نشان‌دهنده عملکردی معادل یک تا دو سال جوان‌تر از سن واقعی‌شان است.
این مطالعه دو ساله روی ۲۱۰۰ فرد ۶۰ تا ۷۹ ساله در ایالات متحده انجام شد. نیمی از آن‌ها تحت برنامه‌ای سازمان‌یافته شامل ورزش گروهی، رژیم «MIND» (که بر مصرف سبزیجات برگ‌سبز، غلات کامل، ماهی و توت‌ها تأکید دارد)، فعالیت‌های اجتماعی هفتگی و تمرین‌های ذهنی آنلاین قرار گرفتند. گروه دیگر تنها راهنمایی‌هایی عمومی درباره حفظ سلامت مغز دریافت کردند.
داکتر لورا بیکر از دانشگاه ویک فارست، مسئول این مطالعه، می‌گوید: «ما همه روی یک ساعت پیری شناختی حرکت می‌کنیم و هر کاری که بتواند این ساعت را کندتر کند، مزیتی چشمگیر است.»
به گفته محققان، سبک زندگی سالم نه‌تنها به بهبود عملکرد ذهنی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند امراضی چون فشار خون بالا، دیابت و بیماری قلبی را نیز کنترل کند.
