خداحافظی با خستگی ذهن

فعالیت شناختی طولانی‌مدت مغز برای پردازش اطلاعات و واکنش به موقعیت‌ها می‌تواند احساس خستگی و سنگینی ذهن ایجاد کند. با این حال، راهکارهایی وجود دارد که به کاهش این خستگی و بهبود عملکرد کلی مغز کمک می‌کند.

1- نخست از خودتان انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید. بررسی کنید آیا اهداف روزانه‌ای که تعیین کرده‌اید قابل دستیابی هستند یا نیاز به اصلاح دارند. مشخص کنید چه موضوعی باید در اولویت قرار گیرد و می‌خواهید روی چه کاری تمرکز کنید.

2- برای خود حد و مرز سالم تعیین کنید. به کارهایی که واقعاً تمایلی به انجام آن‌ها ندارید، بدون احساس گناه یا اضطراب «نه» بگویید و به یاد داشته باشید برآورده کردن انتظارات غیرواقعی دیگران مسئولیت شما نیست.

3- انرژی خود را صرف افرادی کنید که برایتان اهمیت دارند و زمانی را برای ارزیابی خود اختصاص دهید تا نیازها و احساسات واقعی‌تان را بهتر بشناسید.

4- همچنین می‌توانید افکار خود را یادداشت کرده و با فردی مورد اعتماد درباره آن‌ها گفت‌وگو کنید؛ این کار به کاهش فشار ذهنی و افزایش آرامش کمک می‌کند.