خوردن میوه و سبزیجات میتواند کیفیت خواب شبانه را بهبود بخشد
یک مطالعه جدید نشان میدهد که مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل در طول روز میتواند به خواب بهتر همان شب کمک کند.
به گزارش خبرگزاری سریع، محققان دانشگاه شیکاگو و دانشگاه کلمبیا با بررسی جوانان سالم دریافتند که انتخابهای غذایی روزانه تأثیر مستقیم بر کیفیت خواب دارد.
شرکتکنندگان در این مطالعه هر روز آنچه میخوردند را با یک برنامه تلفن هوشمند ثبت کرده و با استفاده از مانیتورهای مچی، کیفیت خواب آنها بررسی شد.
داکتر «اِسرا تسالی»، مدیر مرکز خواب دانشگاه شیکاگو، گفت: «اصلاحات غذایی میتواند رویکردی طبیعی و مقرونبهصرفه برای دستیابی به خواب بهتر باشد.»
محققان دریافتند افرادی که میوه، سبزیجات و کربوهیدراتهای سالم بیشتری مصرف میکردند، خواب عمیقتر و منقطع کمتری داشتند. بر اساس برآوردها، مصرف پنج فنجان میوه و سبزیجات در روز میتواند کیفیت خواب را تا ۱۶ درصد نسبت به افرادی که میوه و سبزیجات مصرف نمیکنند، بهبود بخشد.
این مطالعه نشان میدهد که تغییرات کوچک در رژیم غذایی روزانه میتواند تأثیر قابل توجهی بر خواب شبانه داشته باشد، هرچند تحقیقات بیشتری برای بررسی تأثیر این رابطه در جمعیتهای مختلف نیاز است.
