پژوهش جدید: میوه و سبزیجات به بهبود کیفیت خواب کمک میکنند
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که مصرف بیشتر میوه، سبزیجات و غلات کامل در طول روز میتواند کیفیت خواب شبانه را بهبود ببخشد و حتی در کمتر از ۲۴ ساعت اثرات مثبت خود را نشان دهد.
به گزارش خبرگزاری سریع؛ پژوهشگران دانشگاه شیکاگو و دانشگاه کلمبیا در یک مطالعه تازه دریافتهاند که افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل میتواند به خواب عمیقتر و باکیفیتتر در همان شب کمک کند.
بر اساس این پژوهش، اصلاح رژیم غذایی میتواند راهکاری طبیعی، ساده و کمهزینه برای بهبود کیفیت خواب باشد.
دکتر اِسرا تسالی، مدیر مرکز خواب دانشگاه شیکاگو، گفت که این مطالعه از نخستین پژوهشهایی است که نشان میدهد انتخاب مواد غذایی در طول روز، بهطور مستقیم بر کیفیت خواب همان شب تأثیر میگذارد.
در این تحقیق، گروهی از جوانان سالم، خوراک روزانه خود را از طریق یک برنامه تلفن همراه ثبت کردند و همزمان با استفاده از دستگاههای پوشیدنی، کیفیت خواب آنان بررسی شد.
پژوهشگران میزان خواب منقطع یا دفعات بیدار شدن و ورود به خواب سبک را اندازهگیری کردند و دریافتند افرادی که میوه، سبزیجات و غلات کامل بیشتری مصرف کرده بودند، خواب عمیقتر و آرامتری را تجربه کردند.
نتایج این مطالعه نشان میدهد که مصرف روزانه پنج فنجان میوه و سبزیجات میتواند کیفیت خواب را در مقایسه با افرادی که از این مواد غذایی استفاده نمیکنند، تا ۱۶ درصد بهبود بخشد.
به گفته محققان، نکته قابل توجه این است که این تغییرات میتواند در مدت کمتر از ۲۴ ساعت نیز قابل مشاهده باشد.
با این حال، پژوهشگران تأکید کردهاند که برای تأیید این یافتهها در گروههای مختلف جمعیتی، انجام مطالعات گستردهتر ضروری است.
